Aktiv am Arbeitsplatz! Nach 20 Minuten sitzen eine aktive Pause. Zu langes sitzen, ob bei der Arbeit, zu Hause oder auf dem Weg dahin, kann zu physischen Belastungen wie Rückenschmerzen oder auch zu psychischen Belastungen wie Stress und Müdigkeit führen. Hilfreiche Tipps für Bewegung am Arbeitsplatz können dem vorbeugen.

 

 

Aktive Pause = Aktive Erholung

 

Distanzieren --> Regeneration --> Orientierungsphase

 

Eine gedankliche Pause = Abstand gewinnen, zur Ruhe kommen, Gedanken sammeln!

 

In Form von:

 

  1. Bewegungsübungen (Training für Körper und Kopf)
  2. Entspannungsübungen
  3. Meditation


Active at work! Taking an active break after 20 minutes sitting. Sitting too long, whether at work, at home or on the way there, can lead to physical stresses and strains like back pain or psychological burdens like stress or fatigue. Helpful tips to get moving at work can prevent this.

 

 

Active Break = Active Recovery

 

Get some distance from it all, relax your mind, gather your thoughts!

 

Distance One’s self --> Regeneration --> Orientation Phase

 

By:

  1. Exercises (Body and Mind)
  2. Stretching, Relaxation
  3. Meditation